Tipsuntuk Pendaki Gunung Pemula Wanita Olahraga mendaki Gunung memang sudah terkenal sejak dulu kala, namun bagi kalangan wanita, Hobi ini menjadi trend dan meledak 1 SNTA 471 06 Series. Sepatu gunung merk SNTA seri 407 06 ini termasuk sepatu hiking dengan leher yang menutupi pergelangan kaki. Seri sepatu ini memang didesain khusus untuk mendaki gunung dengan medan sedang. Bentuk sol sepatunya kokoh sehingga pendaki tidak akan mudah terperosok. Pendakimengibarkan bendera Indonesia di atas puncak Gunung Prau di saat hari kemerdekaan Indonesia. TRIBUNJOGJA.COM, JAKARTA - Libur 17 Agustus lalu, Gunung Prau dipenuhi ribuan pendaki gunung yang datang dari berbagai daerah. Dari ribuan pendaki yang memadati area Puncak Gunung Prau, terdapat beberapa kasus kecelakaan medis dalam 2019Jul 25 - Menurut kalian gunung mana aja sih ya wajib banget didatengu buat para pemula? Pinterest. Hari ini. Jelajahi. Ekspresi para pendaki cantik ketika melihat mimin lewat 😆😜 Women's Style Urutanskincare pemula, urutan memakai skincare pagi, cara memakai skincare yang benar dan beda kebutuhan skincare laki-laki perempuan. Skincare adalah serangkaian aktivitas perawatan kulit yang bertujuan dan mendukung kesehatan kulit. Arti skincare atau perawatan kulit termasuk juga meningkatkan penampilan dan meringankan kondisi kulit. jadidi sini kami akan membagikan tips bagi para kaum wanita yg pengen banget naik gunung tetapi belum tau step-setep nya semoga vidio ini bermanfaat Tergantungberapa hari kamu naik gunung, bagi pemula sih rata-rata pendakiannya 2 hari 1 malam, gunung di Indonesia kebanyakan juga perlu waktu segitu juga. Pakaian naik gunung wanita yang bisa dibawa untuk pendakian 2 hari 1 malam adalah: Jaket gunung wanita (1 buah), ada penutup kepala dan waterproof lebih bagus. TipsMendaki Gunung Bagi Pendaki Wanita Pemula Tips mendaki gunung - Pendakian umumnya merujuk pada perjalanan panjang dan penuh semangat yang biasanya melewati jalan kecil di area pedalaman atau BeliPendaki Wanita terlengkap harga murah October 2021 di Tokopedia! ∙ Promo Pengguna Baru ∙ Kurir Instan ∙ Bebas Ongkir ∙ Cicilan 0%. Jangankhawatir, berikut lima cara makeup natural yang mudah diaplikasikan untuk kamu para pemula yang baru belajar makeup. 1. Bersihkan wajah sebelum mulai aplikasikan makeup. thelist.com. Biasakan sebelum ber-makeup untuk membersihkan wajahmu dari debu dan kotoran. Bila diaplikasikan pada wajah yang kotor makeup-mu jadi gak awet dan Memilikiketinggian 1.463 meter, jalur pendakian Gunung Andong, Magelang mempunyai 3 jalur. Bukan itu saja, medan pendakian yang mudah membuat waktu tempuh Nantinya di puncak gunung tersebut, Khansa akan mengibarkan bendara Merah Putih tepat di ulang tahun Indonesia yang ke 77 Bagipendaki wanita pemula tentu ada beberapa hal yang harus dipahami ketika memulai perjalanan dan pengalaman baru. Hal itu tentunya bertujuan agar perjalanan eksplorasi alammu bisa tetap terasa menyenangkan meski banyak rintangan. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan oleh para pendaki wanita agar tetap aman dan nyaman saat memulai Berikut15 ide pakaian buat para pendaki agar tetap tampil trendi. 1 . Jaket Parasut. A photo posted by Prilly Fitria (@prillyfitria) on Mar 28, 2016 at 11:24pm PDT. 2. Hoodie. A Mendakigunung adalah aktivitas yang sangat menyenangkan untuk dilakukan. Dalam melakukan pendakian, para pendaki akan lebih dekat dengan alam. Karena kegiatan ini adalah sesuatu yang sulit, maka yang harus dilakukan adalah dengan melakukan persiapan terlebih dahulu. Mulai dari persiapan fisik, mental, dan alat penunjang pendakian. e2B5j6d. Apakah kamu berencana mendaki gunung untuk pertama kali? Jika iya, maka kamu perlu persiapan yang matang, mulai dari fisik hingga perlengkapan mendaki jangan sampai kelupaan. Itu karena hiking merupakan hobi atau olahraga yang cukup ekstrim, terutama bagi wanita. Lantas, apa saja perlengkapan mendaki gunung untuk wanita yang wajib dibawa? Berikut ini list barang-barang yang wajib kamu siapkan jika ingin pengalaman hiking pertamamu berjalan lancar dan berkesan. 8 Perlengkapan Mendaki Gunung yang Wajib untuk Wanita Sumber Pexels Buat para hikers wanita yang menjadikan olahraga mendaki gunung sebagai hobi, mungkin sudah hafal perlengkapan mana saja yang perlu dibawa. Namun, bagaimana jika kamu seorang pendaki wanita pemula? Jika kamu termasuk salah satunya, catat list berikut ini, ya! 1. Tas Carrier Karena hiking mengharuskan kamu untuk berada di alam terbuka yang minim fasilitas, tentu saja barang yang dibawa lebih banyak daripada kamu pergi ke pantai atau tempat wisata lain. Maka dari itu, kamu tas carrier harus menjadi daftar perlengkapan mendaki untuk wanita yang wajib dan tak boleh ketinggalan. Tidak seperti tas lain, tas carrier memang dirancang untuk membantu para pendaki menyimpan banyak barang dengan lebih efisien. Untuk wanita, kamu bisa memilih tas carrier yang berukuran 40L – 60L, tergantung tinggi badan kamu. Pastikan tas carrier yang kamu beli sudah ada rain cover atau cover bag untuk melindungi tas kamu dari air hujan. Baca Juga 8 Tips Mendaki Gunung untuk Pemula, Mulai dari Persiapan Hingga Pendakian 2. Sleeping Bag Suhu di gunung biasanya lebih rendah daripada tempat lain. Jadi, jika selama pendakian mengharuskan kamu untuk menginap dan tidur di tenda, pastikan membawa sleeping bag, ya. Sleeping bag akan membantu tidurmu tetap hangat. Pilih sleeping bag berbahan polar dan bersuhu maksimum 5 derajat. 3. Matras Barang lain selain sleeping bag yang membantu agar tidurmu selama menginap di gunung tetap nyenyak adalah matras. Kamu pasti tahu bahwa tanah di gunung umumnya keras dan berbatu, jadi pasti tidak akan nyaman jika tidur tanpa alas. Nah, alas tidur inilah yang disebut matras. 4. Jaket Gunung Wanita Perlengkapan mendaki gunung untuk wanita yang wajib kamu bawa adalah jaket gunung khusus wanita. Berbeda dengan jaket lain, jaket gunung dirancang lebih tebal dan nyaman sehingga membantu melindungi tubuh kamu dari iklim gunung yang dingin. Terlebih lagi jika kamu berencana mendaki gunung yang memiliki ketinggian lebih dari 1500 mdpl, tentu suhunya sangat rendah, yakni kisaran 18 – 20 derajat Celcius. Kamu bisa mengikatnya di pinggang jika mendaki di siang hari dan memakainya saat mendaki di malam hari. 5. Sepatu Gunung Saat mendaki gunung, sudah pasti kamu harus melalui berbagai medan yang tak terprediksi, bisa berbatu, berlumpur, dan sebagainya. Maka dari itu, alangkah baiknya jika kamu memakai sepatu gunung untuk memperlancar aktivitas pendakian kamu. Itu karena sepatu gunung biasanya dirancang agar tidak licin dan lebih kuat. Pakailah juga kaos kaki supaya lebih nyaman. 6. Pakaian Mendaki Buat kamu yang pertama kali hiking pasti bertanya-tanya, baju jenis apa dan berapa banyak yang perlu dibawa saat mendaki gunung? Jumlahnya tergantung durasi waktu yang kamu habiskan untuk naik gunung, ya. Namun untuk pemula, biasanya cukup 2 hari 1 malam saja. Nah, berikut ini list pakaian yang wajib kamu bawa 2 – 3 buah kaos katun 1 setel jas hujan 2 buah celana cargo 3 buah kaos kaki 2 setel pakaian dalam 1 buah syal, sarung tangan, sandal jepit, dan topi 7. Logistik Perlengkapan logistik seperti bahan makanan dan air biasanya dibagi per kelompok. Namun, untuk pribadi sebaiknya bawa persediaan air yang cukup, yakni 3 liter air mineral. Untuk membawanya, kamu perlu menyiapkan botol air minum. Yang tak kalah penting, pastikan juga kamu bawa cemilan pribadi untuk menambah tenaga selama perjalanan mendaki gunung. Misalnya roti, cokelat, dan sebagainya. lebih baik lagi jika cemilan tersebut kamu taruh kotak makan pribadi sebelum memulai pendakian supaya tidak menimbulkan sampah plastik di gunung. Baca Juga 7 Merk Perlengkapan Outdoor Lokal Paling Top 8. Perlengkapan Sekunder Barang lainnya yang tak boleh ketinggalan bagi wanita saat mendaki gunung adalah perlengkapan sekunder yang mencakup 1 set alat makan Peralatan mandi handuk kecil, sikat, dan pasta gigi 1 pcs sunblock Obat-obatan 1 buah senter 3 lembar kantong plastik Dompet berisi uang kas dan KTP Ponsel, powerbank, dan kamera jika punya Ikat rambut dan sisir 1 buah tisu basah dan kering 3 – 4 buah pembalut Nah, sekarang kamu tahu apa saja perlengkapan mendaki gunung untuk wanita yang perlu dibawa. Dengan mengetahui daftar di atas, semoga perjalanan mendakimu lancar dan berkesan, ya! Happy adventure! Pengen coba naik gunung nih, tapi bingung apa aja yang harus dibawa? Tenang saja. Buat kamu para wanita atau perempuan yang baru pertama kali naik gunung, baca terus artikel ini karena Nonanomad akan berbagi tips tentang apa saja perlengkapan mendaki gunung untuk wanita yang harus dibawa. Sebagai seorang wanita, saya termasuk seseorang yang hobi banget mendaki gunung. Memang sih, pas pertama kali naik gunung, waktu itu Gunung Gede, saya sempat kapok. Hampir saja kena hipotermia karena baju saya kebasahan dan tidak membawa baju ganti yang cukup. Benar-benar jadi pelajaran yang berharga. Mendaki gunung bukan hal yang bisa disepelekan. Bukannya lebay ya, tapi naik gunung itu butuh banget persiapan yang matang karena bisa dikategorikan olahraga atau hobi ekstrim yang juga menyangkut keselamatan kita. Coba deh lihat, semakin profesional seorang pendaki, semakin lengkap juga perlengkapan mendaki atau naik gunung yang dibawa. Karena mereka sadar betapa pentingnya hal ini. Nah, kalau kamu baru pertama kali naik gunung alias pendaki wanita pemula, catat ya apa saja perlengkapan pribadi naik gunung yang harus dibawa. List yang disebutkan di bawah adalah perlengkapan mendaki gunung wanita yang wajib dan harus dibawa 1. Tas carrier dan rain cover Perlengkapan naik gunung yang pertama adalah tas carrier keril. Tas punggung ini memang sudah didesain untuk pendakian sehingga bisa menyimpan banyak barang secara lebih efisien. Ukuran tas carrier yang tepat untuk wanita adalah 40L – 60L, sesuaikan saja dengan tinggi badan kamu. Biasanya kalau beli tas carrier udah dapet rain cover-nya juga. Untuk rekomendasi tas carrier bisa coba cek Consina Alpine 55L. Atur posisi tas carrier dengan mengencangkan strap atau tali pengikat. Tas carrier harus berada tepat diatas pinggul dan juga tarik tali pengikat di bagian bahu agar menempel ke punggung. Kalau ikatan carrier-nya terlalu longgar, carrier akan terasa jatuh ke belakang dan menarik badan sehingga jadi lebih berat. Pastikan juga untuk packing tas carrier secara benar. Saya pernah tulis artikel tentang cara packing carrier yang benar untuk pemula, silahkan dibaca. 2. Matras Selanjutnya ada matras yang menjadi alas untuk tidur di dalam tenda. Saya pernah coba tidur tanpa matras dinginnya minta ampun. Ga nyaman juga soalnya kan tanah di gunung ada yang berbatu-batu dan keras. Kalau muat matras bisa dimasukkan ke dalam tas carrier dengan cara mengeilingi bagian dalam carrier biar kokoh. Kalau tidak muat bisa ditaruh di luar saja, diikiatkan ke sisi samping tas carrier. 3. Sleeping Bag Perlengkapan mendaki gunung untuk wanita yang penting juga untuk dibawa adalah sleeping bag. Sleeping bag yang menjadi selimut atau penghangat ketika kamu tidur dalam tenda. Cari sleeping bag yang bahannya polar, ukurannya juga ga perlu yang terlalu besar. Di Indonesia suhu di gunung tidak terlalu ekstrim karena masih di negara tropis. Sleeping bag dengan suhu maksimum 5 derajat masih oke sih menurut saya. Kalau ga tahan dingin, cari yang bisa tahan sampai minus 5 derajat. Di Lazada ada promo tuh merek Antarestar paket sleeping bag sama matras cuma Rp 90rban aja, coba cek di sini. 4. Sepatu gunung Mendaki gunung sih jauh lebih nyaman kalau pakai sepatu ya. Kalau pakai sandal gunung boleh ga? Jawabannya boleh-boleh saja kalau kamu lebih nyaman pakai sandal gunung tapi yang ada strap-nya ya. Yang namanya sepatu gunung memang sudah dirancang dan disesuaikan dengan jalur pendakian yang berbatu. Selain itu, sepatu gunung yang benar-benar bagus biasanya waterproof. Saya sarankan sih jangan pakai sepatu biasa atau sepatu olahraga karena bagian solnya berbeda, jadi kadang malah licin. Alasan kenapa saya juga milih sepatu daripada sandal karena pertama, lebih aman melindungi kaki. Kedua, lebih nyaman, ketiga lebih hangat, keempat lebih bersih juga karena kaki jadi tidak berdebu. Saya tetap bawa sandal kok untuk digunakan pas udah nge-camp jadi lebih enak keluar masuk tenda. Baca juga Pendakian Gunung Papandayan, cocok untuk pemula 5. Pakaian naik gunung Nah, yang sering bikin bingung nih buat para cewek-cewek, outfit naik gunung yang harus dibawa apa saja sih? Bawa baju berapa banyak? Tergantung berapa hari kamu naik gunung, bagi pemula sih rata-rata pendakiannya 2 hari 1 malam, gunung di Indonesia kebanyakan juga perlu waktu segitu juga. Pakaian naik gunung wanita yang bisa dibawa untuk pendakian 2 hari 1 malam adalah Jaket gunung wanita 1 buah, ada penutup kepala dan waterproof lebih bagus. Rain coat atau jas hujan 1 buah, boleh yang model poncho atau yang satu set ada atasan dan bawahan. Kaos bahan katun 2-3 buah, yang menyerap keringat boleh lengan panjang atau pendek. Celana 2 buah, model celana cargo yang banyak kantongnya, panjang pendek terserah. Kalau buat tidur enakan panjang biar hangat. Pakaian dalam 2 set, bra + celana dalam masing-masing 2 buah. Kaos kaki 3 buah Topi 1 buah Kupluk 1 buah Sarung tangan 1 buah Slayer/kain 1 buah Saya pribadi sih suka pakai topi untuk melindungi wajah dari sinar matahari. Sinar UV di gunung lumayan banget, jadi daripada kulit wajar terbakar atau terkena resiko kanker kulit mending pakai topi. Sediain juga kupluk dan sarung tangan, percaya deh kalau tidur pake kupluk dan sarung tangan jauh lebih hangat. Pas summit attack atau muncak biasanya juga kan subuh-subuh, anginnya biasa lumayan kencang. Jadi kupluk bisa bantu menghangatkan badan, sarung tangan juga menghangatkan dan melindungi bagian telapak tangan, terutama pas harus panjat atua pegang-pegang batu. Slayer berguna sebagai penutup hidup atau mulut kalau jalurnya berpasir. Ohya, bagi para wanita muslim bawa jilbab atau kerudung lebih juga. Kalau kamu mendaki lebih dari 2 hari, ya disesuaikan saja dengan jumlah pakaian sesuai jumlah harinya ya. Triks saya sih biasa set baju untuk tidur memang digunakan untuk tidur saja. Jadi misalnya 4 malam pun, saya pakai baju khusus untuk tidur yang sama selama 4 malam biar ga kotor. Pas siang-siang lagi jalan, ya paling pakai baju yang sama 2 hari baru ganti kalau tidak basah. Baca juga Jalur pendakian Gunung Prau via Patak Banteng Pakaian saya pas mendaki gunung 6. Logistik Biasanya logistik dibagi-bagi per grup atau kelompok. Kalau untuk pribadi pastikan bawa air yang cukup. Kalau saya untuk pribadi biasanya bawa 2 botol air + 1 botol air 600 ml. Tapi tergantung gunungnya juga, ada mata air atau tidak. Selain itu, bawa juga cemilan pribadi seperti coklat, roti, atau makanan ringan lainnya untuk menambah energi pas mendaki. Perlengkapan mendaki atau naik gunung untuk wanita sekunder Di bagian ini adalah perlengkapan atau alat perintila mendaki atau naik gunung lainnya yang perlu kamu bawa. Alat makan 1 set – piring, sendok, garpu, gelas yang terbuat dari plastik. Headlamp/senter 1 buah, jaga-jaga bawa batre cadangan. Sunblock 1 buah, penting banget untuk melindungi kulit biar ga kebakar. Obat-obatan 1 set, jaga-jaga bawa betadine, hansaplast, obat sakit kepala, koyok, dan tolak angin. Di gunung paling sering masuk angin, jadi membantu banget tolak angin. Pembalut 2-3 buah, jaga-jaga aja mana tau pas lagi datang bulan. Tisu basah dan kering 1 buah, untuk membersihkan diri. Sikat gigi dan odol 1 set, boleh juga bawa sabun/shampo sachet kalau mau mandi pas turun. Bawa handuk kecil juga kalau mau mandi. Trashbag/kantong plastik 3 lembar, untuk tempat sampah dan juga untuk baju kotor. Tas kecil 1 buah, untuk dipakai pas muncak. Uang dan KTP , bawa dompet untuk bayar biaya retribusi. Sekarang pendaftaran basecamp juga perlu menunjukkan tanda pengenal seperti KTP atau kartu mahasiswa. Kamera, HP, powerbank, yang mau foto-foto boleh bawa peralatan elektronik, jangan lupa dimasukin ke plastik atau tas anti air. Trekking pole optional, bagi yang perlu bantuan trekking pole silahkan dibawa. Payung kecil optional, saya suka bawa payung kecil biar kalau hujan pas camping bisa pakai payung aja. Barang pribadi lain, contohnya ikat rambut, sisir, lipbalm, dll. Untuk barang-barang di atas beberapa kamu bisa cari di Decathlon, lengkap banget peralatan hiking-nya. 4 jam dari Chengdu udah area pegunungan Penutup Ada lagi ga ya yang belum saya sebutkan diatas? Kalau ada yang kurang bantu tambahin di kolom komentar ya. Saya ingatkan lagi sebagai seorang pendaki jangan meremehkan pentingnya peralatan naik gunung. Usahakan untuk tidak bawa barang-barang yang tidak diperlukan. Semakin ringan tas carrier lebih gampang juga buat kamu untuk melakukan pendakian. Sekian list perlengkapan mendaki gunung untuk wanita yang perlu dibawa, happy hiking! Nonanomad bekerjasama dengan partner lain melalui program afiliasi. Yang berarti jika kamu booking melalui link di artikel ini, Nonanomad akan mendapat komisi tanpa kamu harus membayar lebih. Nah, dengan cara ini kami dapat terus menulis artikel tentang traveling. Jika artikel ini bermanfaat tolong di share ya di sosmed kamu. Menggunakan foto atau gambar dari situs ini diperbolehkan, asalkan sertakan juga ya link back ke situs Nonanomad. Terima kasih. Post Views 1,873 Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas. Menurut catatan banyak pendaki wanita yang ulet dalam mendaki baik di Indonesia maupun luar negri, bahkan wanita yang berumur 40 – 50 tahun sangat tangguh bisa mendaki gunung. Dengan demikian mendaki gunung bisa dilakukan oleh siapapun baik Pria, Wanita, Tua dan Muda. Semua itu tergantung dari kesiapan fisik mental maupun naluri. Semangat merupakan hal yang paling penting yang harus diterapkan agar kita bisa jauh lebih baik dari pendakian-pendakian sebelumnynya. Untuk melakukan kegiatan ini diperlukan persiapan yang matang, baik fisik maupun mental, perlu diperhatikan perbekalan yang di bawa oleh pendaki antara lain tas ransel carier , slipingbag, jaket, jas hujan, senter, sepatu tracking pakain ganti dan yang paling penting adalah tenda untuk bermalam. Berikut beberapa tips untuk pendaki wanita yang perlu diperhatikanmengetahui gunung apa yang akan di daki, karena setiap gunung memiliki perbedaan dari segi medan dan cuaca agar kita siap mendaki hingga latihan fisik, agar menjaga stamina dan daya tahan tubuh utamakan latihan pernapasan agar pendakian dapat dilakukan secara dan mengerti cara menggunakan alat-alat yang dikunakan dalam dan memeriksa perlengkapan pribadi yang dibawa sesuai kebutuhan tim ataupun tes gunung, karena dibeberapa gunung diperlukan untuk mengenal kondisi tubuh sbelum kita benar-benar melakukan pendakian, agar kita siap menghadapi cuaca yang dingin dan panas kesiapan fisik dan mental dalam melakukan perjalan sesuai kondisi perbekalan obat-obatan pribadi, P3k dan kebersihan dan kelestarian lingkungan, tidak merusak apapun pada saat melalui daerah sopan santun, selalu tegur sapa kepada teman maupun orang lain yang kita lupa mengecek peralatan pendakian sebelum dimulai peralatan pendakian jaket, topi, celana, dan perlengkapan wanita yang sangat di butuhkan untuk pendakian. Mendaki gunung bukan hanya petualangan, melainkan Olahraga, kesenangan dan seni. Selain itu mendaki gunung juga beresiko, karena di ketinggian dan kesunyian gunung hal-hal terduka bisa terjadi. Oleh karena itu jangan lah menganggap pendakian gunung sebagai hal yang tidak sulit. Berikut beberapa gunung yang cocok untuk pendaki pemula wanita Gunung Gede 2958 mdplGunung Salak 2211mdplGunung Pangrango 3919mdplGunung Lawu 3265mdplGunung Sindoro 3153mdpl Itulah beberapa tips yang bisa saya sampaikan kepada kalian yang ingin mencoba berpetualang. SALAM LESTARI!! Lihat Travel Story Selengkapnya - Kegiatan mendaki gunung merupakan salah satu aktivitas alam yang menyenangkan sekaligus menantang. Bagi pendaki pemula, khususnya perempuan, ada beberapa hal yang bisa diperhatikan dan disiapkan sebelum melakukan pendakian. "Untuk pemula, secara spesifik perempuan, dan beberapa hal yang harus disiapkan sebelum mulai mendaki," ujar traveller sekaligus pendaki gunung Dinar Valentine, saat bincang-bincang di gelaran INDOFEST 2023 di Istora Senayan, Jakarta, Minggu 4/6/2023. Baca juga Hari Terakhir INDOFEST 2023, Pengunjung Borong dan Antre Lama Produk Ludes Terjual di INDOFEST 2023, dari Kompor hingga Produk Anak Berikut beberapa tips mendaki gunung bagi perempuan pemula, seperti rangkum dari traveller sekaligus pendaki Dinar Valentine dan Ayu Okta. Tips naik gunung bagi perempuan pemula 1. Latihan fisik Dinar menyampaikan, sebelum membeli peralatan dan perlengkapan, latihan fisik menjadi suatu hal yang sangat penting bagi para pendaki pemula, termasuk pendaki perempuan. Latihan fisik ini juga sebaiknya tidak dilakukan mendadak. "Latihan fisik dulu. Minimal jogging, olahraga ringan, workout di rumah. Setidaknya tiga kali seminggu, ya. Jangan pas mau naik gunung baru olahraganya dadakan, bisa-bisa kram," ujarnya. Senada, Ayu mengatakan bahwa olahraga secara rutin sebenarnya memang sangat penting untuk kesehatan tubuh, bukan hanya bagi yang ingin naik gunung. Terutama, untuk yang sehari-harinya tidak terbiasa bergerak. "Trekking ke air terjun aja perlu pemanasan, ada yang meremehkan mungkin ke air terjun atau sungai doang, tapi sebenarnya jangan. Kalau untuk olahraga kalau bisa ya rutin, untuk kesehatan juga," tutur Ayu. Baca juga Ramainya INDOFEST 2023, Pengunjung Sampai Harus Antre Masuk Toko Menurutnya, para pemula bisa melakukan olahraga ringan tapi sering. Misalnya stretching, lari kecil, atau yoga di dalam rumah. 2. Tidur cukup Selain olahraga untuk kesehatan fisik, kebugaran tubuh perlu dijaga dengan tidur yang cukup. Terutama, kata Ayu, sehari sebelum berangkat mendaki. "Tidur cukup, itu paling sering banget orang malamnya sebelum mendaki masih begadang. Padahal orang butuh waktu untuk mengistirahatkan diri sebelum naik gunung," ungkapnya. Baca juga Apakah Pendakian ke Gunung Rinjani Boleh Sendirian? Selain jadi kurang fit, pendaki bisa mudah mual, muntah, dan gejala lainnya yang membuat tubuh lemas dan tidak optimal saat menjadi.

style pendaki wanita pemula